Борьба за мяч в мат-
продолжается все-
го 4 секунды, поэ-
промежутки много
раз подряд на про-
тяжении всего мат-
ча. Для развития об-
щей выносливо-
сти там разработали
следующую круго-
вую схему.
▼
Прыжки
со скакалкой:
50х
Отжимания:
25х
Махи
гирей (24 кг):
25х
Сделай каждое
из упражнений
нужное количество
раз, после заверше-
ния одного сразу же
переходи к друго-
Это - 1 круг. Вы-
1НИ все три кру-
иаксимально бы-
о. Слишком тя-
по?Уменьши
1ИЧЄСТВ0 пов-
юв или возьми
ІЮ полегче.
!
'Ц?
I
m
.UZ
.
ce
k
ИЮНЬ 2014
|
MENSHEALTH COM.UA
85
чах НФ/1 в среднем
тому игроки долж-
ны уметь развивать
максимальную ско-
рость за короткие
ста н д а р т
Спроулза
